Weißt du, was ich ganz furchtbar finde? Das Wort „After Baby Body“ oder auch „After Baby Belly“. Gemeint ist damit der Körper (bzw. der Bauch) nach einer Schwangerschaft. Ich habe ein Problem mit diesem Begriff, weil er irgendwie so einen negativen Beigeschmack hat. So nach dem Motto vorher war alles besser.
Und klar, auch mein Körper hat sich verändert. Und auch ich hadere manchmal mit meinem Körper! Mein Bauch sah nach der Schwangerschaft (wahrscheinlich wie bei den meisten) noch länger aus, wie ein geplatzter Ballon. Und ja, ich habe auch Dehnungsstreifen. Bei mir kam außerdem noch hinzu, dass ich nach der Geburt einen Ausschlag bekommen habe, der dafür gesorgt hat, dass sich meine komplette Haut unschön verfärbt hat.
- Rückbildung braucht Zeit: Nach 9 Monaten sieht der Bauch meist schon viel besser aus. Geduld haben!
- HiPP Mamasanft Balsam: Bio-Mandelöl, Sanddorn und Registril. Frei von Parabenen und Konservierungsstoffen
- Erst erholen, dann trainieren: Rückbildungskurs bei Hebamme oder leichte Übungen für zu Hause
- Beckenbodentraining ist wichtig: Beugt Problemen vor und hilft bei weiteren Schwangerschaften
Die Zeit heilt (viele) Wunden
Mittlerweile sind 9 Monate vergangen und allen Mamas, die gerade erst entbunden haben kann ich vor allem eins sagen: Lasst etwas Zeit vergehen! Schaut am Anfang einfach gar nicht in den Spiegel, sondern nur in das Gesicht eures Babys! Der Körper ist ein Wunder und viele Veränderungen gehen von allein wieder zurück.
Mein Bauch sieht mittlerweile zumindest wieder so aus, dass ich nicht in Schockstarre verfalle, wenn mein T-Shirt mal hochrutscht. Trotzdem gibt es natürlich das ein oder andere, was mich noch stört. Die Haut ist einfach nicht mehr straff und die Dehnungsstreifen sieht man auch noch.
Doch sich zu beschweren ist leicht, wichtiger ist jedoch, dass man dann auch aktiv etwas tut. Klar, mit Baby ist man erst einmal sehr eingespannt und die erste Zeit sollte man sich wirklich NUR erholen. Doch auch (oder gerade!) in dieser Zeit kann man den Körper toll mit einer schönen Creme verwöhnen. Ich habe dafür leider erst jetzt den Straffenden Balsam von HiPP Mamasanft entdeckt.
Der HiPP Mamasanft Straffende Balsam nach der Geburt
Weil die Zeit nach der Geburt vor allem vom Kuscheln mit dem Baby geprägt ist, finde ich es in dieser Zeit besonders wichtig Kosmetik nur sparsam zu verwenden und dabei die Inhaltsstoffe im Auge zu behalten. Der Mamasanft Balsam enthält natürliches BIO-Mandelöl und Sanddorn, mildert vorhandene Dehnungsstreifen und unterstützt die Regeneration des Bindegewebes.
Er ist:- frei von allergieverdächtigen Duftstoffen (gem. Kosmetik VO)
- frei von Farb-und Konservierungsstoffen (gem. Kosmetik VO)
- frei von PEG-Emulgatoren
- frei von Parabenen
- frei von ätherischen Ölen
- frei von tierischen Rohstoffe, Bisphenol A frei und frei von Mikroplastikpartikeln
Das hört sich doch alles schon mal sehr gut an, oder?!
Die Wirkstoffkombination im Balsam nennt sich Registril™ und wird aus verschiedenen Pflanzenextrakten gewonnen. Es konnte nachgewiesen werden, dass sie den Wiederaufbau des Bindegewebes und die hauteigenen Abwehrmechanismen unterstützt. In Studien konnte gezeigt werden, dass der Balsam tatsächlich wirkt.
Ich benutze den Balsam mittlerweile seit knapp einer Woche und finde, dass er sich sehr schön auftragen lässt (er hat einen sehr schönen Pumpspender) und angenehm riecht. Er zieht schnell ein und ich habe bisher keine unschönen Flecken an meiner Kleidung entdeckt.
Über die Wirkung kann ich noch nicht wirklich urteilen, ich meine aber, dass meine Dehnungsstreifen tatsächlich etwas verschwinden (ob das nun Tatsache oder Wunschdenken ist, mag ich aber nicht beurteilen ;) ).
Übungen um die Rückbildung zu unterstützen
Von Sport und Gymnastik ist am Anfang eher abzuraten aber wenn man das Gefühl hat, dass man wieder fitter wird, spricht nichts dagegen, dass man mal wieder ein bisschen was für sich tut. Ich weiß, mit Baby hat man oft genug zu tun und nur wenig freie Zeit. Mir persönlich hat der Rückbildungskurs bei meiner Hebamme sehr geholfen und gut getan (das erste Mal nach der Geburt, das ich für 1,5 Stunden ohne Baby unterwegs war!).
Doch auch, wenn so ein Kurs keine Option ist, gibt es kleine Übungen, die man auch mal so schnell zu Hause machen kann. Einfach zwischendurch, ohne große Vorbereitung. Dabei gibt es Übungen für jede Körperpartie. Und ja, auch ich denke manchmal, dass sich das doch eh nicht lohnt, wenn man vor hat noch ein Kind zu bekommen. Aber das Gegenteil ist der Fall: Je besser man seinen Körper wieder in Form bringt, desto besser übersteht dieser eine weitere Schwangerschaft.
Und mindestens genauso wichtig wie das äußere Erscheinungsbild sind dabei Partien in unserem Körper. Unser Beckenboden wird durch eine Schwangerschaft und Geburt zum Beispiel extrem beansprucht und den sollten wir danach unbedingt etwas trainieren. Sagt zumindest meine Hebamme und in die habe ich vollstes Vertrauen ;)
Meine Empfehlung wäre, sofern möglich, einen Rückbildungskurs zu besuchen oder sich zumindest Übungen von seiner Hebamme zeigen zu lassen. In meinem Video zeige ich dir zwei schnelle Übungen für zwischendurch und stelle dir den HiPP Mamasanft straffenden Balsam noch einmal etwas genauer vor:
HiPP Mamasanft Straffender Balsam und Rückbildungsübungen
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